¿Cómo saber cuando el problema sobrepasa mis herramientas?
Es esperable que ante los problemas experimentemos emociones, sensaciones corporales y pensamientos intensos. Estas reacciones son parte de nuestro sistema de adaptación y afrontamiento: nos ayudan a reconocer que algo necesita atención, ajuste o cambio. Sin embargo, vale la pena preguntarnos: ¿En qué momento, estas experiencias dejan de ser pasajeras y se convierten en una señal de alerta? La respuesta está en que tan PAILA está tu problema. …Si, así como suena… PAILA es una forma sencilla de evaluar cómo está tu problema y si quizás sea momento de pedir apoyo.
P–PROPAGACIÓN
¿Qué tanto se ha PROPAGADO el malestar en otras áreas de tu vida? Tal vez el problema comenzó en un punto específico —tu trabajo, una relación o una situación puntual—, pero ahora notas que afecta tu descanso, tu ánimo, tu concentración o tus vínculos con otras personas.
A–AGOTAMIENTO
¿Qué tanto se han AGOTADO tus recursos personales para afrontar la situación? No es lo mismo enfrentar una dificultad contando con un entorno de apoyo, estabilidad económica o emocional, que hacerlo sin esas redes. Cuando sientes que ya no tienes con qué más sostenerte, el cuerpo y la mente empiezan a pasarte la cuenta.
I–INTENSIDAD
¿Qué tan INTENSA es la sensación que estás experimentando? A veces un conflicto o una pérdida nos acompañan más de lo que quisiéramos. Si el malestar se queda por horas o días, si sientes que no logras “soltarlo” aunque lo intentes, vale la pena prestarle atención
L–LONGEVIDAD
¿Qué tan LONGEVA es tu situación? Si ya ni recuerdas cuándo empezó el problema o si se ha vuelto parte de tu rutina, probablemente necesites mirar más de cerca lo que está pasando.
A–ACCESO
¿Qué ACCESO tienes a privilegios sociales en tu contexto? Es decir, cuentas con algunas características –redes de apoyo, oportunidades o estabilidad económica– que te permiten acceder a beneficios que otras personas no pueden tener.
No esperes a que este Re PAILA
Si lo que estás atravesando esta algo PAILA, podría ser un buen momento para buscar apoyo.